Sockersug
Lagkalori Jelly
Har borta i England ar jelly ratt populart. Ni vet sadan dar smaksatt daller daller gele. Upptackte att man kan kopa lagkalori sadan, med jordgubbssmak eller svartvinbarssmak. Har numera alltid ett lager hemma, blandar ihop i en stor skal och delar upp i dessertskalar med mindre an 8 kcal i varje. Perfekt! Innehaller dessutom mest bara vatten. Sotningsmedel dock. Finns att kopa bade fardiggjord i en liten plastbytta eller i pulverform som man blandar hemma. Gar kanske att hitta i Sverige ocksa?
Frysta hallon
Frysta hallon har ca 27 kcal per 100 gram. Varm upp 100 g hallon i en kastrull med en tesked sotningsmedel ca 2 kcal. Jattegott att ata till lite allt mojligt, grot, glass om du unnar dig nagon gang, yoghurt, ringla over fruktsallad eller at som det ar. Sotningsmedel finns lite olika att kopa, jag har ett aspartam-baserat som heter Slendasweet.
Glass
Om sotningsmedel-alternativen inte fungerar brukar jag forsoka ata glass istallet for choklad. Per hundra gram har glass ofta kring 200 kcal medan choklad har over 500. For att gora det extra exklusivt utan att oka kaloriantalet, gor en sakallad Ice Cream Soda med Diet Coke, dvs ta ett glas light cola med tva kulor vaniljglass ca 100 kcal. Later galet men ar jattegott och blir valdigt intressant skummigt. Ocksa gott att ta en halv kopp kallt kaffe med en skvatt lattmjolk och tva kulor vaniljglass, ocksa ca 100 kcal. Eller ta tva kulor vaniljglass med hallonroran och det blir ca 130 kcal men supergott. 
IN/UT 22 Juli
INTAG: Totalt ca 1550 kcal
Bland annat har jag atit vitkal, havregrynsgrot, hallon, persikohalvor, vaniljpudding, muslibar, potatissnacks, kidneybonor, torskfile, potatismos, ost, lagkalori jordgubbsgele, kaffe. Ratt mycket faktiskt, men har anda lyckats halla kalorinivan relativt lag.
FORBRANNING: Totalt ca ? kcal
Har promenerat runt hela dagen, burit vaskor, och ska trana armarna lite innan jag gar och lagger mig, men kan inte uppskatta hur mycket jag forbrannt. Borde gora pilates men har ingen ork idag.
I'm back
Efter min extas over min nya lagsta vikt (57.5 kg) lyckas jag ta mig ner till 57 kg bara dagen efter. Tankte skriva men hade inte tid eftersom jag packade och reste hela dagen. Darefter ramlade jag ner pa 56 kg ett tag efter, men har varit en massa upp och nedgangar. Nar jag kom fram utomlands hade jag inga pengar alls att leva pa, sa kopte asbilliga konserver tomatsoppa och annan valdigt billig men saltad mat. Holl koll pa kalorierna men rakade ata typ tre ganger sa mycket salt som jag borde, vilket resulterade i en heeeel del onodig vattenvikt. Tur nog var jag forstandig och forstod vad som var problemet, gjorde en redig vattenkur och da befann jag mig helt plotsligt pa den underbara vikten 56 kg!!!!
Detta var ungefar for en vecka sedan.
Da fick jag ett telefonsamtal.
Gratisbiljett med artistpass till en grym festival har borta. Mat, alkohol, cigaretter och annat betalt hela helgen. Sa saklart slutade jag rakna och slutade trana. At pommes frites och chips och underbart goda asiatiska grytor, och allt annat man kan tanka sig. Gick inte FRUKTANSVART mycket over styr, plus att jag ju promenerade omkring konstant, men jag hade val onskat sahar i efterhand att jag skippat typ halften.
Hade en GRYM helg dock, traffade nagra intressanta personer. Typ Carl Barat fran the Libertines (Pete Doherty's band) och Anthony Rossomando fran the Klaxons (Saaaatan sa snygg han var, och han rakade krama mig for att han trodde att jag var nagon annan haha).
Sa nu forsoker jag bli av med vattenvikten igen forst och framst for att se hur stor skada som ar skedd.
Lycka!
Kunde inte hålla mig från att kolla mina mått då också, trots att jag borde vänta.
Midja: 63 cm (-2 cm)
Stuss: 91 cm (-1 cm)
Lår: 51 cm (-1 cm)
Wohooo jag har nog aldrig varit såhär smal (iaf sedan jag slutade växa haha).
Trög
Ja inte alltför oväntat så satte jag än en gång orealistiska mål. Hade ju tänkt försöka gå ner närmare 2 kg på en vecka men det verkar gå tungt, trots att jag varit riktigt duktig de här dagarna. Såvida jag inte är stålkvinnan de återstående dagarna kommer jag väl landa på ett kilos nergång i bästa fall. Men ett kilo är fortfarande ett kilo! :) Vi får väl se om några dagar när jag ställer mig på vågen igen. Dock är det ju inte vikten för mig som spelar roll, utan måtten.
Keep on going!
IN/UT 2 Juli
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och ett äpple. 100 kcal
Mellanmål:
Light läsk. Försumbart kcal
Middag:
Kycklingsallad. 300 kcal
Kvällsmål:
100 g vitkål och ett äpple. 80 kcal
Totalt: 680 kcal
FÖRBRÄNNING
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Styrketräning:
30 min styrketräning i armar med hantlar. Hur många kcal?
Totalt: >200 kcal
IN/UT: <480 kcal
Kunde inte springa idag eftersom jag måste låta kroppen återhämta sig lite så passade istället på att köra lite armar.
Nu blir det snart dagens sista äpple!
IN/UT 1 Juli
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och 100 g broccoli. 60 kcal
Mellanmål:
Två nektariner och en kopp kaffe. 130 kcal
Middag:
50 g broccoli, 210 g sallad, 60g rivna morötter, sen spårade det ur med mammas Lax och Spenatpaj. MYCKET kcal
Kvällsmål:
En hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Totalt: ? kcal
FÖRBRÄNNING
Löpning:
60 min löpning ca 11km. 650 kcal
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Totalt: 850 kcal
IN/UT: ? kcal
Dagen hade varit jättebra om det inte vore för den överdrivet stora portionen paj. Tusan också att Mamma ska vara så duktig på att laga mat. Kände mig dessutom extremt svag, trött och sliten så mitt på dagen kände jag mig svimfärdig och väldigt illamående så var tvungen att äta två nektariner. Förmodligen därför jag inte kunde stå emot pajen, min kropp behövde verkligen mer näring efter morgonens springrunda. Det var dock inte käpprätt åt helvete, dagen slutar ändå under min kalorigräns för att inte gå upp i vikt, så fortfarande bra :) Men kan vara mycket bättre. Måste nog skippa löpningen imorgon så att kroppen får ta igen sig lite.
Dags för pilates!
