ViktigPetra

INTAG

Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal

Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och ett äpple. 100 kcal

Mellanmål:
Light läsk. Försumbart kcal

Middag:
Kycklingsallad. 300 kcal

Kvällsmål:
100 g vitkål och ett äpple. 80 kcal

Totalt: 680 kcal

FÖRBRÄNNING

Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal

Styrketräning:
30 min styrketräning i armar med hantlar. Hur många kcal?

Totalt: >200 kcal

IN/UT: <480 kcal

Kunde inte springa idag eftersom jag måste låta kroppen återhämta sig lite så passade istället på att köra lite armar.

Nu blir det snart dagens sista äpple!