IN/UT 22 Juli
Orkar inte lista allt jag atit under dagen, eftersom jag atit ratt mycket och inte kommer ihag exakt alla detaljer, har dock ratt siffror.
INTAG: Totalt ca 1550 kcal
Bland annat har jag atit vitkal, havregrynsgrot, hallon, persikohalvor, vaniljpudding, muslibar, potatissnacks, kidneybonor, torskfile, potatismos, ost, lagkalori jordgubbsgele, kaffe. Ratt mycket faktiskt, men har anda lyckats halla kalorinivan relativt lag.
FORBRANNING: Totalt ca ? kcal
Har promenerat runt hela dagen, burit vaskor, och ska trana armarna lite innan jag gar och lagger mig, men kan inte uppskatta hur mycket jag forbrannt. Borde gora pilates men har ingen ork idag.
INTAG: Totalt ca 1550 kcal
Bland annat har jag atit vitkal, havregrynsgrot, hallon, persikohalvor, vaniljpudding, muslibar, potatissnacks, kidneybonor, torskfile, potatismos, ost, lagkalori jordgubbsgele, kaffe. Ratt mycket faktiskt, men har anda lyckats halla kalorinivan relativt lag.
FORBRANNING: Totalt ca ? kcal
Har promenerat runt hela dagen, burit vaskor, och ska trana armarna lite innan jag gar och lagger mig, men kan inte uppskatta hur mycket jag forbrannt. Borde gora pilates men har ingen ork idag.
IN/UT 2 Juli
INTAG
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och ett äpple. 100 kcal
Mellanmål:
Light läsk. Försumbart kcal
Middag:
Kycklingsallad. 300 kcal
Kvällsmål:
100 g vitkål och ett äpple. 80 kcal
Totalt: 680 kcal
FÖRBRÄNNING
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Styrketräning:
30 min styrketräning i armar med hantlar. Hur många kcal?
Totalt: >200 kcal
IN/UT: <480 kcal
Kunde inte springa idag eftersom jag måste låta kroppen återhämta sig lite så passade istället på att köra lite armar.
Nu blir det snart dagens sista äpple!
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och ett äpple. 100 kcal
Mellanmål:
Light läsk. Försumbart kcal
Middag:
Kycklingsallad. 300 kcal
Kvällsmål:
100 g vitkål och ett äpple. 80 kcal
Totalt: 680 kcal
FÖRBRÄNNING
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Styrketräning:
30 min styrketräning i armar med hantlar. Hur många kcal?
Totalt: >200 kcal
IN/UT: <480 kcal
Kunde inte springa idag eftersom jag måste låta kroppen återhämta sig lite så passade istället på att köra lite armar.
Nu blir det snart dagens sista äpple!
IN/UT 1 Juli
INTAG
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och 100 g broccoli. 60 kcal
Mellanmål:
Två nektariner och en kopp kaffe. 130 kcal
Middag:
50 g broccoli, 210 g sallad, 60g rivna morötter, sen spårade det ur med mammas Lax och Spenatpaj. MYCKET kcal
Kvällsmål:
En hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Totalt: ? kcal
FÖRBRÄNNING
Löpning:
60 min löpning ca 11km. 650 kcal
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Totalt: 850 kcal
IN/UT: ? kcal
Dagen hade varit jättebra om det inte vore för den överdrivet stora portionen paj. Tusan också att Mamma ska vara så duktig på att laga mat. Kände mig dessutom extremt svag, trött och sliten så mitt på dagen kände jag mig svimfärdig och väldigt illamående så var tvungen att äta två nektariner. Förmodligen därför jag inte kunde stå emot pajen, min kropp behövde verkligen mer näring efter morgonens springrunda. Det var dock inte käpprätt åt helvete, dagen slutar ändå under min kalorigräns för att inte gå upp i vikt, så fortfarande bra :) Men kan vara mycket bättre. Måste nog skippa löpningen imorgon så att kroppen får ta igen sig lite.
Dags för pilates!
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
100 g vitkål, en kopp kaffe och 100 g broccoli. 60 kcal
Mellanmål:
Två nektariner och en kopp kaffe. 130 kcal
Middag:
50 g broccoli, 210 g sallad, 60g rivna morötter, sen spårade det ur med mammas Lax och Spenatpaj. MYCKET kcal
Kvällsmål:
En hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Totalt: ? kcal
FÖRBRÄNNING
Löpning:
60 min löpning ca 11km. 650 kcal
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Totalt: 850 kcal
IN/UT: ? kcal
Dagen hade varit jättebra om det inte vore för den överdrivet stora portionen paj. Tusan också att Mamma ska vara så duktig på att laga mat. Kände mig dessutom extremt svag, trött och sliten så mitt på dagen kände jag mig svimfärdig och väldigt illamående så var tvungen att äta två nektariner. Förmodligen därför jag inte kunde stå emot pajen, min kropp behövde verkligen mer näring efter morgonens springrunda. Det var dock inte käpprätt åt helvete, dagen slutar ändå under min kalorigräns för att inte gå upp i vikt, så fortfarande bra :) Men kan vara mycket bättre. Måste nog skippa löpningen imorgon så att kroppen får ta igen sig lite.
Dags för pilates!
IN/UT 30 Juni
INTAG
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
En kopp kaffe och en hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Mellanmål:
Ett par glas lightläsk. Försumbart
Middag:
50 g broccoli, 210 g sallad, 60g rivna morötter, 100 g makaronpudding. 315 kcal
Kvällsmål:
1 dl proviva och en skiva hårdbröd utan pålägg eller smör (messmöret är slut haha). 68 kcal
Totalt: 633 kcal
FÖRBRÄNNING
Löpning:
60 min löpning ca 11km. 650 kcal
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Totalt: 850 kcal
IN/UT: -217 kcal
Kommer dock äta mer idag och förmodligen köra ett pilatespass, så uppdaterar eftersom.. Känns som en bra dag, lyckades stå emot att ta en enda ostkrok när det åskade och jag låg och myste tillsammans med mamma och lillasyster medan de båda gottade sig med en extra stor påse. Well done ViktigPetra säger jag :)
Uppdaterat nu. Ska precis köra pilatespasset och äta kvällsmålet. Måste äta kvällsmål vid den här tiden pga medicin jag tar som inte får tas på tom mage. Egentligen säger dom ju att man inte ska äta sent på kvällen.
Godnatt!
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
En kopp kaffe och en hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Mellanmål:
Ett par glas lightläsk. Försumbart
Middag:
50 g broccoli, 210 g sallad, 60g rivna morötter, 100 g makaronpudding. 315 kcal
Kvällsmål:
1 dl proviva och en skiva hårdbröd utan pålägg eller smör (messmöret är slut haha). 68 kcal
Totalt: 633 kcal
FÖRBRÄNNING
Löpning:
60 min löpning ca 11km. 650 kcal
Pilates:
55 min Winsor Pilates. 200 kcal
Totalt: 850 kcal
IN/UT: -217 kcal
Kommer dock äta mer idag och förmodligen köra ett pilatespass, så uppdaterar eftersom.. Känns som en bra dag, lyckades stå emot att ta en enda ostkrok när det åskade och jag låg och myste tillsammans med mamma och lillasyster medan de båda gottade sig med en extra stor påse. Well done ViktigPetra säger jag :)
Uppdaterat nu. Ska precis köra pilatespasset och äta kvällsmålet. Måste äta kvällsmål vid den här tiden pga medicin jag tar som inte får tas på tom mage. Egentligen säger dom ju att man inte ska äta sent på kvällen.
Godnatt!
IN/UT 29 Juni
INTAG
Frukost:
Gröt på 1 dl fiberhavregryn med lite lågkalori-lingonsylt och 1 dl lättmjölk. 200 kcal
Lunch:
En kopp kaffe och två hårdbrödmackor med ett minimalt lager messmör. 100 kcal
Mellanmål:
100 gr vitkål och ett par glas lightläsk. 30 kcal
Middag:
En portion vitkål, en portion rivna morötter, en stor portion sallad med lite kidneybönor och salladsost och vågade mig på runt 20 gr kokta makaroner med 5-6 små skivor av grillkorv. 300 kcal
Kvällsmål:
En kopp te och en hårdbrödmacka med ett minimalt lager messmör. 50 kcal
Totalt: 680 kcal
FÖRBRÄNNING
Pilates:
55 min Windsor Pilates. Hur många kalorier kan det tänkas bränna? Måste nog googla lite.
Totalt: ? kcal
Sammanfattningsvis ser jag detta som en ovanligt bra dag. Har inte varit särskilt hungrig och funderar på att antingen ställa mig på crosstrainern i en halvtimme eller köra ett pilatespass till.
