Salt och peppar
Aaaaah fan vad skönt. Har precis varit ute och sprungit en timme, blev 11 km totalt. Kände mig fruktansvärt tung i benen men det var bara att kämpa på! Hang in there! Mitt dåliga knä och min ömma höft fick inte stoppa mig, tog det aningen lugnare bara. PEPP PEPP PEPP!
Vaknade dessutom imorse och kände mig SMAL. Eller i alla fall smalare, tror att jag har tappat den vätska jag samlat på mig. Det är ett superbra tips faktiskt, om man känner att man behöver boosta motivationen lite, kör vad jag kallar en "vattenkur" och se om du kan tappa lite vätska från cellerna, det gör underverk och när man känner sig smalare är det lättare att kämpa vidare. När man ser lite resultat liksom.
Vattenkuren är en barnlek, drick mycket vatten och ät mindre salt eftersom salt förvaras i cellerna i vattenlösning och äter man mer salt måste kroppen binda mer vatten för att hålla samma salthalt. Så salta inte maten och håll ett öga på natrium-innehållet i dina matvaror. Som en tumregel kan man tänka att all mat som inte är tänkt att smaka salt har för mycket natrium om mängden natrium i mg överstiger kaloriantalet per 100 g för matvaran.
Som exempel har OLW's Sourcream & Onion 0.7 g (700 mg) natrium per 100g, medans kaloriantalet är 540. Mycket salt alltså.
Det finns mycket salt i produkter man kanske inte tänker på. Ett random exempel: Findus Fiskpinnar har 300 mg natrium per 100 g men bara 200 kcal. Också salt alltså.
Men dricker man bara mycket vatten (2 L om dagen) och undviker att salta så borde det spola ut lite vatten (och salt) ur kroppen.
Man kan också ta till gamla knep som t.ex att basta, men se då till att dricka ordentligt med vatten under tiden!
